YURAK URISH TEZLIGI KO‘RSATKICHLARI ASOSIDA O‘QUVCHILARNING JISMONIY YUKLAMASINI INDIVIDUALLASHTIRISH
Keywords:
Kalit so‘zlar: yurak urish tezligi, jismoniy yuklama, individuallashtirish, maktab o‘quvchilari, monitoring, yuklama intensivligi, tiklanish, jismoniy tarbiya.Abstract
Annotatsiya. Ushbu tezisda yurak urish tezligi ko‘rsatkichlari asosida maktab o‘quvchilarining jismoniy yuklamasini individuallashtirishning pedagogik va funksional imkoniyatlari tahlil qilinadi. Jismoniy tarbiya darslarida bir xil mashq turli o‘quvchilarda turlicha fiziologik javob hosil qilishi sababli yuklamani faqat umumiy normativlar asosida belgilash yetarli bo‘lmasligi mumkin. Yurak urish tezligini mashg‘ulot oldidan, mashg‘ulot davomida va tiklanish bosqichida kuzatish orqali o‘quvchining yuklamaga individual javobini baholash, mashq intensivligini moslashtirish va ortiqcha zo‘riqish xavfini kamaytirish imkoniyatlari yoritiladi. Shuningdek, yurak urish tezligi ma’lumotlarini subyektiv zo‘riqish, tashqi kuzatuv, yosh, tayyorgarlik darajasi va sog‘liq holati bilan birgalikda talqin qilish zarurligi asoslanadi.
References
1. World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: WHO, 2020.
2. American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2021.
3. Achten J., Jeukendrup A.E. Heart rate monitoring: applications and limitations. Sports Medicine. 2003;33(7):517-538.
4. Buchheit M. Monitoring training status with HR measures: do all roads lead to Rome? Frontiers in Physiology. 2014;5:73.
